Quinto día.

Quinto día de mi régimen. 19/10/12

Desayuno:

1 vaso de yogurt  con 1 cda y media de salvado de avena.

1 rodaja de Pan Dukan  con 1 rodaja queso 0%.

 Almuerzo:

1 huevo duro con 3 salchichas viena 0%.

Media Tarde:

1 cortado con una rodaja de pan dukan y una feta jamon cocido diet.

Cena:

1 bife magro a la plancha con dos huevos revueltos.

Notas.

Tome dos litros de agua. Mate cebado. Café.

Camine media hora.

Hice 20 minutos de danza china.

Cuarto día.

Cuarto día de mi régimen. 18/10/12

Desayuno:

1 cda de lino remojado desde la noche anterior.

1 café cortado con leche descremada 0 %.

1 rodaja de Pan Dukan  con  rodaja queso 0% 1 rodaja jamon cocido.

 Almuerzo:

1 huevo duro con 1 lata de atún al natural.

Media Tarde:

1 vaso de yogurt  con 1 cda y media de salvado de avena.

Cena: 

Omelete con dos huevos relleno con tiritas de pechuga de pollo.

Notas.

Tome dos litros de agua. Mate cebado. Café.

Camine media hora.

Hice 20 minutos de danza china.

Tercer día .

Tercer día de mi régimen. 17/10/12

Desayuno:

1 cda de lino remojado desde la noche anterior.

1 café cortado con leche descremada 0 %.

1 rodaja de Pan Dukan  con 1 rodaja queso 0%.

 Almuerzo:

1 huevo duro con 1 filet de merluza  al horno 400grs.

Media Tarde:

1 vaso de yogurt  con 1 cda y media de salvado de avena.

Cena:

Pollo a la plancha y 1 huevo duro.

Notas.

Tome dos litros de agua. Mate cebado. Café.

Camine media hora.

Hice 20 minutos de danza china.

Segundo día.

Segundo  día de mi régimen. 16/10/12

Desayuno:

1 cda de lino remojado desde la noche anterior.

1 café cortado con leche descremada 0 %.

1 rodaja de Pan Dukan  con 1 rodaja queso 0%.

 Almuerzo:

1 huevo duro con 1 filet de pechuga de pollo al horno 400grs.

Media Tarde:

1 vaso de yogurt  con 1 cda y media de salvado de avena.

Cena:

1 bife de carne a la plancha y 1 huevo duro.

Notas.

Tome dos litros de agua. Mate cebado. Café.

Camine media hora.

Hice 20 minutos de danza china.

Primer día de dieta.

Primer día de mi régimen. 15/10/12

Desayuno:

1 cda de lino remojado desde la noche anterior.
1 café cortado con leche descremada 0 %.
1 rodaja de Pan Dukan untada con queso crema 0%.

 Almuerzo:

Pescado al horno 400grs.

Media Tarde:

Media taza de yogurth con 1 cda y media de salvado de avena.

Cena:

1 bife de carne a la plancha y 1 huevo duro.


Notas.

Tome dos litros de agua. 
Camine media hora.
El Pan Dukan lo hice sin levadura. En un bols puse dos huevos los bati hasta espumar bien, luego le agregue 3 cdas de salvado de trigo, 6 cdas de salvado de avena, 1 cdita de bicarbonato de sodio y una pizca de sal. Con aceite vegetal en aerosol rocie la asadera y puse la mezcla, lleve a horno medio unos 15 minutos. Hasta que estubo cocido el pan, queda fino y lo reparti en tres porciones para comer en tres dias.

En mi caso no pase hambre, ni ansiedad, les recuerdo no hay limites para comer de las proteinas , si hay limite en los lacteos no mas de 800grs en el día, y huevos si tienen colesterol alto consumir mas vale solo una yema o consumir claras solamente.
Pero pueden picar en el día entre comidas algo de carne o pollo siempre sin piel ni grasa visible, cortes magros.
Les comento que la plancha la caliento muy bien y no uso materia grasa, aceite totalmente prohibidos.
No uso jugo de limón, ni vinagre, esta prohibido sobretodo en la fase de ataque.
Pueden ponerle vaselina en lugar de aceite porque es neutro.
El lino por ejemplo ayuda a las evacuaciones intestinales, y el consumo de agua es muy  importante.
Por mi experiencia NUNCA tomen el lino sin antes remojarlo al menos unas 8 hs, yo lo comi sin remojarlo  y me fue muy mal con mi pobre higado, por eso no olviden remojarlo siempre antes de usarlo.